Ergonomia é adaptar o seu corpo e o seu ambiente de trabalho da maneira mais correta para realizá-lo, o objetivo é melhorar a qualidade de vida do trabalhador, evitando a manifestação de patologias musculoesqueléticas de origem ocupacional ou não, como tendinites, tenossinovites, bursites, hérnias discais, dores de cabeça, edemas de membros inferiores, entre outras.

Olhando a imagem a cima, a figura à direita podemos analisar uma correção de postura, comparado com a imagem da esquerda. Ao analisar o ambiente de trabalho, o fisioterapeuta estabelece correções na postura, nesse caso da figura, na posição sentada, como permanecer com a coluna lombar no encosto da cadeira, deixando ombros e quadris alinhados, manter os cotovelos apoiados em 90° graus, na altura da mesa, joelhos semi estendidos, e pés apoiados em um suporte, fixo ou móvel, com intuito de facilitar o retorno venoso evitando inchaço nos pés, e o monitor para trabalho sempre voltado o mais possível para a região dos olhos.

A ginástica laboral envolve uma série de exercícios de alongamento realizados durante o trabalho para melhorar a saúde do trabalhador. Os exercícios tanto promovem maior flexibilidade e mobilidade quanto previnem as lesões ocupacionais. 

Seja ergonômico em seu trabalho, exercite-se durante tarefas e evite futuras complicações, e patologias, caso contrário procure um fisioterapeuta.