A Clínica MultiMed fica na Rua Sete de Setembro, 166, no Centro de Santiago.

Dica do Fisioterapeuta

A capacidade funcional cai com o passar dos anos, e o declínio é ainda maior quando o idoso tem doença cardiovascular. A nova diretriz destaca que apenas o exercício regular é capaz de frear esse declínio, aumentando a qualidade de vida das pessoas mais velhas. Isso acontece porque, com o treinamento, elas adquirem mais força e equilíbrio, o que aumenta a mobilidade, diminuí o sedentarismo e a chance de outros tipos de doenças oportunistas se instalarem. 

Receitar exercícios primeiramente, é o próximo passo para tratamento dessas patologias, a medicação vai se fazer presente, porque em vários casos ela é mesmo necessária e muito importante, mas como coadjuvante. Não é o remédio para o colesterol que vai fazer o indivíduo se sentir melhor depois de um infarto, e sim o exercício que consegue isso. 

Lembrando que nunca é tarde para começar a realizar atividade física, por mais sedentário e debilitado que o indivíduo seja, o pouco que ele realizar, já será um grande avanço, assim deixando de lado um pouco os remédios. Além de atividades aeróbicas como corrida e caminhada, a musculação é recomendada, ainda que com pouca carga, exercícios de equilíbrio e alongamento, para adquirir flexibilidade. 

A dica é visar mais o exercício físico, e menos o consumismo de medicamentos em demasia, usando apenas em últimos casos, e assim aumentar a expectativa de vida, deixando longe o oportunismo dessas patologias, e outras consequentemente, como AVE, infarto, diabetes, etc. 

Confira se seu condicionamento físico está adequado. 

Teste de sentar e levantar

O teste utiliza uma escala de 10 pontos. 

A cada apoio que a pessoa precisa usar para sentar ou para levantar, ela perde 1 ponto. A cada desequilíbrio, perde meio ponto. 

Para quem tem mais de 50 anos, o resultado ideal é tirar de 8 pontos para cima. Se alcançar menos do que isso, é um possível sinal de que o condicionamento físico não está em dia.