Colocando em prática a mudança

Todos nós sabemos o quão difícil é mudar. Mudanças causam estresse e sofrimento, mas sem elas permanecemos estagnados no tempo, sem motivação. Mudar dói, crescer dói, mas é extremamente gratificante quando conseguimos. Convoco todos, nessa semana, a tentar mudar alguns hábitos pelo simples poder da decisão e persistência. E, deixo aqui, algumas dicas de psicólogos e neurologistas que vão dar o empurrão que falta para estabelecer novos hábitos:

- Crie uma lista bem completa de todas as coisas que deseja modificar em sua vida. Caso ela fique muito grande, não tem problema: essa fase serve apenas para dar um norte.

- Concentre-se para mudar um hábito de cada vez. Não queira abraçar de uma vez tudo o que você listou, ou seja, tenha foco. Tentar mudar muitos hábitos ao mesmo tempo faz com que sua energia se dissipe, destaca o neurologista Matin Portner.

- Na hora de escolher o que deseja transformar, pense naquilo que vai fazer bem, essa mudança pode trazer mais felicidade e emoção à sua vida.

- Faça um levantamento de recursos. Trata-se de refletir sobre pessoas ou coisas que podem ajudar na conquista da sua meta, aponta a psicóloga e coach Graziela Vanni.

- Não tenha vergonha de pedir ajuda para conseguir - inclusive orientação profissional, se estiver complicado. Invista, também, na autossugestão: repita para si mesmo todos os dias o que é necessário realizar para chegar lá.

- Tenha consciência de que o processo não vai ser tranquilo o tempo todo. Nos dias ruins (que sempre aparecem), insista. É a sua persistência nos dias ruins que determina o sucesso do seu esforço, indica o neurologista.

- Apesar dos esforços e alguns sacrifícios, não leve tudo tão a ferro e fogo e tenha em mente que desvios de rota as vezes aparecem. Use sua ginga e bom humor para encarar os resultados, e tente aproveitar o máximo a própria experiência da mudança, finaliza o neurologista Matin Portner.

(Dicas extraídas da revista segredos da mente ano 3, nº 10)

*Marianita Ortaça é psicóloga, cantora e instrumentista. Tem consultório e reside em São Luiz Gonzaga, na região missioneira. É filha de Pedro e Rose Ortaça. Irmã de Alberto e Gabriel. Realiza palestras em todo o Estado, especialmente sobre temas relacionados a psicologia.