Dicas alimentares da nutricionista da Escológica, Cristiane Rumpel Lehr.


Por que os alimentos que você escolhe são tão importantes para sua saúde? 

Todos conhecem a importância de uma alimentação saudável durante toda a vida. Sem uma alimentação balanceada aumentam os riscos de doenças cardíacas, diabetes, deficiências imunológicas entre outros problemas. Por isso na infância, crianças que estão na educação infantil, devem ter uma alimentação saudável. 

Incentivar as crianças a ingerir alimentos como frutas, legumes e verduras é essencial para que elas cresçam e se tornem adultos saudáveis. 

Quando somos crianças, nossa alimentação é voltada para o crescimento de nossos ossos, pele, músculos e órgãos. Nessa fase brincamos, pulamos, aprendemos a ler e a escrever, entre várias outras coisas, por isso uma alimentação balanceada é imprescindível, pois precisamos de energia necessária para todas essas atividades. É também nessa época da vida que formamos nossos hábitos alimentares, ou seja, que “aprendemos” a gostar ou não de certos alimentos. 

Então vamos começar: 

1 - Não tenha medo de experimentar novos alimentos, você vai se surpreender. 

2 - Ajude seus pais na escolha de seus lanches, procure levar para a escola lanches naturais, como frutas, iogurte, bolinhos integrais; 

3 - Coma legumes e verduras todos os dias, um pouco já é suficiente; 

4 - Beba água. Eu sei que nem sempre e fácil, mas com tempo você se acostuma; 

5 - Faça atividades físicas. Convide seus amigos para jogar bola, andar de bicicleta, correr e brincar, invente uma brincadeira nova, você se diverte a ainda se movimenta bastante; 

6 - Lembre que dormir, também é fundamental para nossa saúde e principalmente para nosso crescimento, quanto mais a gente dorme, mas a gente cresce. 

7 - Não esqueça: doces e refrigerantes são gostosos é claro, mas não fazem bem a sua saúde, deixe para consumi-los só no final de semana. 

Vamos todos juntos nessa onda por uma vida mais saudável e feliz!!!!!


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