Prefira alimentos vindos de hortas ou hortifrútis na hora de fazer compras. Se possível, ainda, escolha os orgânicos e frescos.

O ômega-3 é essencial para a saúde dos idosos e deve ser consumido ao menos uma vez por semana. Além de ter funções anti-inflamatórias, o ômega-3 ainda auxilia na prevenção e controle de doenças, como diabetes e artrite, por exemplo.

Alguns alimentos que são ricos em ômega-3 são as folhas verdes, como couve, brócolis e espinafre; além de leguminosas, como feijão, ervilha e soja

As fibras controlam a glicose, reduzem o colesterol e são capazes de prevenir alguns tipos de câncer.

Quando o idoso possui uma rotina, seu organismo passa a funcionar melhor. Por isso, é importante que se mantenha um horário específico para realizar as refeições.

Mantenha o ambiente onde o idoso realiza as refeições sempre limpo, tranquilo e agradável, afinal, hora de comer é uma hora sagrada!

A proteína é um ingrediente essencial na alimentação dos idosos, pois ajuda a manter a saúde dos músculos e a qualidade de vida. Além disso, a proteína também é capaz de combater a anemia.