Dr. Leonardo Buss: Dicas de alimentação para idosos! Postado terça-feira, 22 de junho de 2021 ás 22:04

Dr. Leonardo Henrique Buss traz dicas para uma alimentação saudável na terceira idade!


Depois de uma certa idade, modificações no funcionamento do metabolismo e dos hormônios afetam as necessidades nutrientes do organismo, por isso, é importante se atentar! 

Confira agora 6 dicas de boa alimentação para idosos:

1) Alimentos naturais devem ser prioridade
Prefira alimentos vindos de hortas ou hortifrútis na hora de fazer compras. Se possível, ainda, escolha os orgânicos e frescos.

2) Insira ômega-3 no cardápio
O ômega-3 é essencial para a saúde dos idosos e deve ser consumido ao menos uma vez por semana. Além de ter funções anti-inflamatórias, o ômega-3 ainda auxilia na prevenção e controle de doenças, como diabetes e artrite, por exemplo.

Alguns alimentos que são ricos em ômega-3 são as folhas verdes, como couve, brócolis e espinafre; além de leguminosas, como feijão, ervilha e soja

3) Fibras não podem faltar
As fibras controlam a glicose, reduzem o colesterol e são capazes de prevenir alguns tipos de câncer.

4) Manter uma rotina pode ajudar
Quando o idoso possui uma rotina, seu organismo passa a funcionar melhor. Por isso, é importante que se mantenha um horário específico para realizar as refeições.

5) Mastigar direito e comer devagar
Mantenha o ambiente onde o idoso realiza as refeições sempre limpo, tranquilo e agradável, afinal, hora de comer é uma hora sagrada!

6) Proteínas são essenciais
A proteína é um ingrediente essencial na alimentação dos idosos, pois ajuda a manter a saúde dos músculos e a qualidade de vida. Além disso, a proteína também é capaz de combater a anemia.

Em Santiago, agendamentos de consultas pelos telefones (55) 3251-0385 ou (55) 9.9694-7667. Confira, no Facebook da Clínica, todos os serviços disponíveis e especialidades do Dr. Leonardo Henrique Buss.

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