A mente ativa pode se tornar um obstáculo para o sono devido à presença de pensamentos incessantes, preocupações, ansiedades e estresse. Além disso, esses pensamentos podem criar um ciclo vicioso de insônia, pois a falta de sono adequado pode levar a ainda mais agitação mental.

Experimente técnicas de relaxamento, como meditação ou respiração profunda para acalmar a mente antes de ir para a cama.

Estabeleça uma rotina relaxante antes de dormir, como tomar um banho quente, ler um livro calmante ou ouvir música suave, para sinalizar ao seu corpo que é hora de descansar.

Anote seus pensamentos em um diário antes de dormir para tirá-los da mente e reduzir a ruminação.

Evite cafeína, telas brilhantes (televisão e celular) e atividades estimulantes antes de dormir, pois esses fatores podem aumentar a agitação mental.

Certifique-se de que o ambiente do seu quarto seja confortável, com temperatura adequada, escuridão e silêncio para promover um sono tranquilo .

Se a agitação mental persistir e afetar significativamente sua qualidade de sono, considere procurar a ajuda de um profissional de saúde mental para orientação e apoio.

Essas são apenas algumas sugestões que podem ajudar a acalmar a mente e facilitar o sono, mas cada pessoa é única, então é importante encontrar as estratégias que funcionam melhor para você.

A médica atende em seu consultório, em Santiago, na Pronto Clínica (Rua Tito Beccon, 1557), no Centro, com horários diferenciados que incluem sábados e feriados.

Agendamento de consultas e mais informações sobre tratamentos pelos telefones (55) 3251-2933 ou pelo WhatsApp (55) 9.9981-2397.

Atendimentos na Clínica Bem Viver, na Rua Júlio de Castilhos, 2255. Agendamentos pelo Fone (55) 9.9617-6770.