Mais uma dica de saúde do fisioterapeuta Guilherme Gripa Sanches, que atende na MultiMed em Santiago

Mais uma dica de saúde do fisioterapeuta Guilherme Gripa Sanches, que atende na MultiMed em Santiago Postado segunda-feira, 15 de maio de 2017 ás 22:19

O Fisioterapeuta Guilherme Gripa Sanches atende na Clínica Popular MultiMed, em Santiago, de segunda à sexta-feira das 9h às 21h, com horário marcado. O atendimento é realizado também a domicílio, conforme a necessidade de cada paciente. Guilherme atende pacientes com ou sem convênios, com valores bem acessíveis. Agende seu horário pelos telefones (55) 3251-1268 ou 9 9606-7094.

A Clínica MultiMed fica na Rua Sete de Setembro, 166, no Centro de Santiago.

Dica do Fisioterapeuta

Recarregar o corpo

A hora mais importante para nosso corpo é quando vamos recuperá-lo, sendo essa à hora de dormir, com isso, recuperamos, descansamos e recarregamos nosso corpo do desgaste físico e mental do dia, evitando dores musculares, lombalgias, cefaleias, estresse, fadigas, entre outros.

O nosso corpo precisa de reparos, e alguns podem ser realizados com certas horas de sono, cerca de 7 a 9 horas, além da quantidade, a qualidade também deve ser levada em consideração.

Apenas se habituar à horários regulados de sono, não dará toda a recuperação necessária que precisamos para encarar o dia seguinte. As posições nas quais deitamos são de extrema importância para evitar possíveis torcicolos, e dores na coluna.

Uma das posições mais aconselháveis, é dormir em:

- Decúbito lateral (de lado), com os joelhos fletidos, e um travesseiro entre eles, assim, conseguimos manter a coluna e quadril alinhados.

Outra forma aceita, porém menos indicada, é em:

- Decúbito dorsal (barriga pra cima) as articulações conseguem relaxar de forma satisfatória, impedindo torções e dores, mas coluna não fica totalmente alinhada.

- Em decúbito ventral (bruços) não é indicado dormir, pois rodamos a cabeça para o lado, para poder respirar, e automaticamente hiper-estendemos a mesma devido ao travesseiro, possibilitando um estresse cervical, e não conseguimos manter a coluna alinhada.

Use um travesseiro na altura dos ombros e um colchão adequado, descanse a quantidade de horas certas e nas posições indicadas, melhorando sua qualidade do sono e seu o dia.

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