O Fisioterapeuta Guilherme Gripa Sanches atende na Clínica Popular MultiMed, em Santiago, de segunda à sexta-feira das 9h às 21h, com horário marcado. O atendimento é realizado também a domicílio, conforme a necessidade de cada paciente. Guilherme atende pacientes com ou sem convênios, com valores bem acessíveis. Agende seu horário pelos telefones (55) 3251-1268 ou 9 9606-7094.

A Clínica MultiMed fica na Rua Sete de Setembro, 166, no Centro de Santiago.

Dica do Fisioterapeuta


Recarregar o corpo


A hora mais importante para nosso corpo é quando vamos recuperá-lo, sendo essa à hora de dormir, com isso, recuperamos, descansamos e recarregamos nosso corpo do desgaste físico e mental do dia, evitando dores musculares, lombalgias, cefaleias, estresse, fadigas, entre outros.

O nosso corpo precisa de reparos, e alguns podem ser realizados com certas horas de sono, cerca de 7 a 9 horas, além da quantidade, a qualidade também deve ser levada em consideração. 

Apenas se habituar à horários regulados de sono, não dará toda a recuperação necessária que precisamos para encarar o dia seguinte. As posições nas quais deitamos são de extrema importância para evitar possíveis torcicolos, e dores na coluna.

Uma das posições mais aconselháveis, é dormir em:

- Decúbito lateral (de lado), com os joelhos fletidos, e um travesseiro entre eles, assim, conseguimos manter a coluna e quadril alinhados.

Outra forma aceita, porém menos indicada, é em:

- Decúbito dorsal (barriga pra cima) as articulações conseguem relaxar de forma satisfatória, impedindo torções e dores, mas coluna não fica totalmente alinhada.

- Em decúbito ventral (bruços) não é indicado dormir, pois rodamos a cabeça para o lado, para poder respirar, e automaticamente hiper-estendemos a mesma devido ao travesseiro, possibilitando um estresse cervical, e não conseguimos manter a coluna alinhada.

Use um travesseiro na altura dos ombros e um colchão adequado, descanse a quantidade de horas certas e nas posições indicadas, melhorando sua qualidade do sono e seu o dia.

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